Ah, la rééducation du périnée… Ce moment souvent redouté, parfois ignoré, mais pourtant tellement essentiel après un accouchement, une chirurgie, ou tout simplement avec l’âge. On en parle peu, parfois à demi-mot, alors que c’est une étape capitale pour reprendre le contrôle de son corps et de sa vie intime, soyons honnêtes.

Mais au-delà des exercices et des rendez-vous chez le kiné ou la sage-femme, une question très pratique revient souvent : comment s’habiller pendant cette période délicate ? Parce que oui, on veut du confort, mais on ne veut pas forcément abandonner toute idée de style non plus. Pas de panique, je vous partage ici tout ce qu’il faut savoir pour allier bien-être périnéal et look assumé, avec quelques astuces glanées au fil des échanges, des lectures… et de l’expérience.

Pourquoi le choix des vêtements est-il si important pendant la rééducation périnéale ?

Il ne s’agit pas uniquement de coquetterie. Le périnée est une zone sensible, et certains vêtements peuvent carrément gêner la rééducation, voire aggraver certaines tensions ou inconforts. Pendant cette période, le mot d’ordre est simple : zéro pression.

Éviter la compression

Exit les jeans ultra-slim et les leggings gainants ! Le but n’est pas de tout serrer à bloc mais plutôt de laisser respirer la zone périnéale. Les vêtements trop serrés peuvent exercer une pression inutile sur le bassin, empêcher une bonne circulation sanguine et nuire à la posture. En somme, tout ce qu’on cherche à éviter pendant une rééducation.

Prendre soin de soi (et de son estime)

On sous-estime souvent l’impact psychologique des vêtements. S’habiller avec attention, même pour aller faire sa séance de rééducation, c’est envoyer un petit message d’amour à soi-même. Une jolie tunique fluide ou un pantalon en lin bien coupé peut changer la donne : on se sent plus digne, plus forte, même si le périnée ne répond pas encore totalement à l’appel.

Les matières à privilégier pour un confort optimal

En matière de textiles, certains choix font toute la différence. Mon conseil ? Miser sur des tissus doux, naturels et respirants, qui respectent la peau et les muqueuses.

• Le coton bio, incontournable pour les culottes (et pas seulement en postpartum !)
• Le lin, pour sa légèreté et son aération naturelle
• Le jersey de bambou, ultra-doux et antibactérien
• La microfibre douce, en option pour les leggings relax

À l’inverse, évitez les matières synthétiques rigides, qui retiennent l’humidité et peuvent favoriser les irritations.

Quelle lingerie choisir pendant la rééducation ?

On touche ici à un point sensible au sens propre comme au figuré. Le choix de la lingerie est crucial. On veut du maintien, mais pas de compression. Du doux, mais pas du lâche. Bref, un équilibre.

Culottes taille haute : la meilleure alliée

Elles ne sont pas réservées aux grands-mères ! Les culottes taille haute en coton offrent un excellent confort sans comprimer le bas-ventre. Et bonne nouvelle : il existe aujourd’hui des modèles modernes et jolis (mention spéciale aux marques françaises qui revisitent la culotte rétro avec une vraie touche mode).

Éviter les strings et culottes trop serrées

Oui, même si vous vous sentez “comme avant”, il est conseillé d’éviter ce genre de lingerie pendant la rééducation. Le périnée est encore fragile, et le moindre frottement peut irriter ou gêner les exercices.

Les sous-vêtements menstruels : une bonne alternative ?

Si vous craignez les petites fuites (ce qui est fréquent, rassurez-vous), les culottes menstruelles peuvent être une bonne option. Choisissez un modèle sans coutures trop marquées, avec une zone absorbante souple. Certaines marques proposent même des versions spécialement conçues pour le post-partum ou la rééducation.

Comment s’habiller pour aller à sa séance de rééducation périnéale ?

Ici, on cherche une tenue qui vous permettra de bouger librement, de respirer, et de vous sentir bien. Certaines femmes y vont en jogging, d’autres en legging yoga + tunique. L’essentiel est de se sentir à l’aise.

Voici une sélection de pièces faciles à adopter pendant cette période :

• Pantalon large en coton ou en lin
• Legging fluide sans couture épaisse
• T-shirt ample ou blouse légère
• Brassière sans armature ou soutien-gorge de sport doux
• Pulls en maille fine, ouverts sur le devant
• Robe longue ou mi-longue en tissu fluide

C’est aussi une période où l’on peut apprendre à ralentir, à écouter son corps. Alors pourquoi ne pas profiter de cette “pause” vestimentaire pour tester des coupes plus douces, moins contraintes ? Personnellement, j’ai redécouvert le plaisir de porter des robes amples en coton bio pendant ma rééducation et c’est un bonheur.

Ce qu’il faut éviter absolument (votre périnée vous remerciera)

La tentation est grande de vouloir “reprendre comme avant”, mais votre corps a besoin de temps, d’espace, et de douceur. Voici les principaux pièges à éviter :

• Les jeans moulants, même stretch, qui écrasent le bas-ventre
• Les collants serrés ou à couture centrale épaisse
• Les ceintures trop ajustées
• Les jupes crayon rigides qui limitent le mouvement
• Les culottes à élastiques fins qui marquent la peau

Peut-on rester stylée pendant la rééducation du périnée ?

Absolument. Le confort n’exclut pas le style. Il peut même en être le point de départ. C’est le moment parfait pour explorer une mode plus douce, plus consciente. Les coupes fluides, les ensembles coordonnés en matières naturelles, les touches de couleur pastel ou les imprimés discrets sont vos meilleurs alliés.

Petit conseil personnel : c’est aussi un moment où vous pouvez vous faire plaisir avec des accessoires. Une belle paire de boucles d’oreilles, une écharpe en lin, un joli headband… Ça ne gêne en rien la rééducation et ça booste le moral.

En résumé

S’habiller pendant la rééducation du périnée, ce n’est pas juste une question de style, c’est aussi un acte de soin. En choisissant des vêtements adaptés, vous vous offrez les meilleures conditions pour avancer sereinement dans ce processus parfois long mais toujours bénéfique.

Et puis entre nous, c’est aussi une occasion unique de réconcilier confort et féminité, sans pression. Alors faites-vous confiance, écoutez votre corps, et composez une garde-robe qui vous ressemble : douce, évolutive et pleine de vous.